用“心”守護讓銀發族獨居不孤獨
更新時間：2025/12/5 8:30:52 來源：焦作晚報
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步入晚年，伴隨著身體健康每況愈下，獨居老人最擔心什么？每當與老年人接觸時，總能聽到他們對精神孤獨的擔憂。如今，生活節奏快，年輕人忙于工作、生活，老年人獨居成為一種常態。如何克服晚年心理上的孤獨感、焦慮感，讓生活更加從容，已成為很多家庭關注的問題。
最近，河南理工大學副教授、國家二級心理咨詢師、河南省科學家精神宣講團成員仝兆景在心理咨詢案例中，遇到這樣一件事，讓他感觸頗深。
11月底的一天，一位從外地打來電話的咨詢者稱，自己居住的小區前一陣有一位老人自殺了，讓人唏噓不已。這位老人80歲左右，獨居多年，性格內向，平時極少主動與子女、鄰里交往。退休后，老人更是主動斷了多數社交，僅在買菜時短暫外出。子女由于忙于工作，每月僅上門探望老人一兩次，交流也多圍繞飲食、健康等表層話題，從未察覺老人內心的孤獨和落寞。直到有一天老人從家中陽臺跳下，老人這些年生活的狀態才被重新審視。
家人在整理遺物時，發現老人在日記里寫了很多心里話，表達了強烈的“孤獨”“抑郁”“害怕”等情緒。“老人的子女很震驚。沒想到平常看起來很正常的老人，竟然長期被負面情緒包裹，實在是心痛。”這位咨詢者稱，這件事也對他的內心產生了強烈的沖擊，讓他對自己即將到來的晚年生活產生了擔憂。
晚年獨居，是很多家庭面臨的生活狀態。緩解老人在獨居生活中遇到的困難及難以排遣的孤獨情緒，也是我市相關部門、社區、家庭考慮的問題。
解放區焦北街道花園街社區地處我市老城區，老年群體在居民中占比高，其中高齡老人、獨居老人、空巢老人較多。該社區開設的“代理子女”志愿服務項目切實解決了老年人的難題，很受歡迎。目前，該社區已有10余名獨居老人與社區“代理子女”結為幫扶對子。結對雙方簽訂“結對幫扶陪伴意向書”，志愿者作為獨居老人的“代理子女”，定期上門看望、陪護，為其提供貼心服務。
市益路同行志愿者協會會長路平是該社區的“代理子女”之一，每隔一段時間，她都會來到結對幫扶的老人家中，為老人提供一些生活上的幫助。“在與老人聊天的過程中，我能感覺到老人孤獨、悲觀的情緒。我也經常幫老人疏導心理問題，但總感覺做得還遠遠不夠。”12月4日，路平在接受采訪時說。
獨居老人如何排遣孤獨？仝兆景認為，隨著社會老齡化程度的逐漸加劇，老年人的心理健康已成為很多家庭都關注的問題。對于獨居老人來說，出現心理問題的風險更高。面對這一難題，老年人不妨從這幾個方面來緩解心理壓力。
一是主動搭建家庭成員之間的溝通橋梁，破除“沉默壁壘”。老人在面對子女的探望、陪伴時，可主動敞開心扉，和子女聊聊自己的內心想法，不要總認為“孩子工作忙，怕耽誤孩子的時間”。如果當面和子女溝通有壓力，可通過書信、便簽等方式表達自己的想法。
二是走出家門，豐富社交與生活場景，驅散孤獨感。老年人時間充裕，如何打發時間是一門學問。不妨走出家門，多參與社區活動，如廣場舞、書法班、老年合唱團等，結識同齡伙伴，重建社交圈，填補精神空白，增強生活歸屬感。
三是多關注身體、情緒變化信號，及時疏導心理壓力。在日常生活中，如果出現食欲下降、情緒低落等異常情況，要主動尋求周圍的幫助，通過心理咨詢、健康檢查等方法，排除病因，獲得良好的狀態。
【記者手記】
共同守護晚年心理健康
由于生理機能的衰退、社會角色的弱化，老年人在日常生活尤其是獨居生活中，很容易出現抑郁、焦慮等心理障礙。如何為老年人提供多元呵護，幫助他們維護良好的心理健康？值得大家深思。
筆者認為，做好關愛老年人心理健康這項系統工程，需要政府、社會、家庭共同參與。政府相關部門可把關愛老年人心理健康當成老齡工作的一項內容，通過制定政策、開展活動等方式，營造關愛老年人心理健康的氛圍。社會機構可通過建立心理健康服務網絡，為老年人提供專業化的心理健康服務，幫助老年人重建自我認知和價值。同時，可搭建一些讓老年人參與的平臺，鼓勵身體條件允許的老年人參與社會活動，在不斷收獲價值的過程中擺脫孤獨。對于有老人的家庭來說，更要多關注他們的情緒變化，幫助他們樹立積極的養老觀，讓他們從和諧的家庭生活中感受到晚年生活的樂趣，保持良好的心理狀態。
（記者 梁智玲）
總值班：呂正軍 |
統 籌：曾琳琳 |
責 編：劉 佳 |
審 核：蔡 歡 |
編 輯：楊 銘 |
校 對：馬 麗 |
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步入晚年，伴隨著身體健康每況愈下，獨居老人最擔心什么？每當與老年人接觸時，總能聽到他們對精神孤獨的擔憂。如今，生活節奏快，年輕人忙于工作、生活，老年人獨居成為一種常態。如何克服晚年心理上的孤獨感、焦慮感，讓生活更加從容，已成為很多家庭關注的問題。
最近，河南理工大學副教授、國家二級心理咨詢師、河南省科學家精神宣講團成員仝兆景在心理咨詢案例中，遇到這樣一件事，讓他感觸頗深。
11月底的一天，一位從外地打來電話的咨詢者稱，自己居住的小區前一陣有一位老人自殺了，讓人唏噓不已。這位老人80歲左右，獨居多年，性格內向，平時極少主動與子女、鄰里交往。退休后，老人更是主動斷了多數社交，僅在買菜時短暫外出。子女由于忙于工作，每月僅上門探望老人一兩次，交流也多圍繞飲食、健康等表層話題，從未察覺老人內心的孤獨和落寞。直到有一天老人從家中陽臺跳下，老人這些年生活的狀態才被重新審視。
家人在整理遺物時，發現老人在日記里寫了很多心里話，表達了強烈的“孤獨”“抑郁”“害怕”等情緒。“老人的子女很震驚。沒想到平常看起來很正常的老人，竟然長期被負面情緒包裹，實在是心痛。”這位咨詢者稱，這件事也對他的內心產生了強烈的沖擊，讓他對自己即將到來的晚年生活產生了擔憂。
晚年獨居，是很多家庭面臨的生活狀態。緩解老人在獨居生活中遇到的困難及難以排遣的孤獨情緒，也是我市相關部門、社區、家庭考慮的問題。
解放區焦北街道花園街社區地處我市老城區，老年群體在居民中占比高，其中高齡老人、獨居老人、空巢老人較多。該社區開設的“代理子女”志愿服務項目切實解決了老年人的難題，很受歡迎。目前，該社區已有10余名獨居老人與社區“代理子女”結為幫扶對子。結對雙方簽訂“結對幫扶陪伴意向書”，志愿者作為獨居老人的“代理子女”，定期上門看望、陪護，為其提供貼心服務。
市益路同行志愿者協會會長路平是該社區的“代理子女”之一，每隔一段時間，她都會來到結對幫扶的老人家中，為老人提供一些生活上的幫助。“在與老人聊天的過程中，我能感覺到老人孤獨、悲觀的情緒。我也經常幫老人疏導心理問題，但總感覺做得還遠遠不夠。”12月4日，路平在接受采訪時說。
獨居老人如何排遣孤獨？仝兆景認為，隨著社會老齡化程度的逐漸加劇，老年人的心理健康已成為很多家庭都關注的問題。對于獨居老人來說，出現心理問題的風險更高。面對這一難題，老年人不妨從這幾個方面來緩解心理壓力。
一是主動搭建家庭成員之間的溝通橋梁，破除“沉默壁壘”。老人在面對子女的探望、陪伴時，可主動敞開心扉，和子女聊聊自己的內心想法，不要總認為“孩子工作忙，怕耽誤孩子的時間”。如果當面和子女溝通有壓力，可通過書信、便簽等方式表達自己的想法。
二是走出家門，豐富社交與生活場景，驅散孤獨感。老年人時間充裕，如何打發時間是一門學問。不妨走出家門，多參與社區活動，如廣場舞、書法班、老年合唱團等，結識同齡伙伴，重建社交圈，填補精神空白，增強生活歸屬感。
三是多關注身體、情緒變化信號，及時疏導心理壓力。在日常生活中，如果出現食欲下降、情緒低落等異常情況，要主動尋求周圍的幫助，通過心理咨詢、健康檢查等方法，排除病因，獲得良好的狀態。
【記者手記】
共同守護晚年心理健康
由于生理機能的衰退、社會角色的弱化，老年人在日常生活尤其是獨居生活中，很容易出現抑郁、焦慮等心理障礙。如何為老年人提供多元呵護，幫助他們維護良好的心理健康？值得大家深思。
筆者認為，做好關愛老年人心理健康這項系統工程，需要政府、社會、家庭共同參與。政府相關部門可把關愛老年人心理健康當成老齡工作的一項內容，通過制定政策、開展活動等方式，營造關愛老年人心理健康的氛圍。社會機構可通過建立心理健康服務網絡，為老年人提供專業化的心理健康服務，幫助老年人重建自我認知和價值。同時，可搭建一些讓老年人參與的平臺，鼓勵身體條件允許的老年人參與社會活動，在不斷收獲價值的過程中擺脫孤獨。對于有老人的家庭來說，更要多關注他們的情緒變化，幫助他們樹立積極的養老觀，讓他們從和諧的家庭生活中感受到晚年生活的樂趣，保持良好的心理狀態。
（記者 梁智玲）
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