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夏季戶外鍛煉多老人謹防髖摔傷

2025/6/20 9:45:50    來源：焦作晚報

　　夏季衣著單薄，身體活動也更加靈活。很多老年人喜歡在夏季到戶外走走，放松心情，鍛煉身體。市中醫院新華院區康復專家趙明提醒，髖關節受傷在老年人群中十分常見，老年朋友在戶外鍛煉過程中，要格外留意髖關節，謹防摔倒、摔傷。

　　今年71歲的劉先生居住在解放區新華街道，平日喜歡鍛煉身體的他前幾天遇到了點意外。“我不小心被路上的減速帶絆了一下，一下子摔倒在地上，髖部摔傷了。”他說。

　　幸虧摔倒時家人就在身邊，劉先生第一時間被家人送到醫院就診。可隨后發生的一系列癥狀，讓劉先生的家人十分后怕。“因髖部劇烈疼痛，引發了呼吸障礙、進食障礙等一系列嚴重的情況。”劉先生的家人說，原以為只是骨折，沒想到后果會這么嚴重。

　　有數據顯示，在我國，摔倒是65歲以上老年人受傷害的首要原因。因為老年人的骨頭不如年輕人強壯，常常存在骨質疏松的情況，一旦摔倒特別容易骨折。骨折主要部位為髖關節、脊椎骨、手腕部、腳踝等處，其中髖關節骨折最為嚴重。如果髖骨不慎骨折，需要長期臥床，再加上疼痛、大小便困難、進食少，老年人易發生肺炎、泌尿系感染、褥瘡、血管栓塞等并發癥。

　　在生活中，老年人應如何預防髖關節骨折呢？趙明說，預防骨質疏松和摔倒是防止髖關節骨折的主要方法。老年人應科學、合理鍛煉，比如散步、打太極拳等，以提高心肺功能，增加關節柔韌性，增強平衡能力和靈活性，同時采用穿防滑鞋、借助輔助工具、雨雪天氣少出門等方法，避免摔倒。另外，老年人還要多食用富含蛋白質和鈣質的食物，預防和改善骨質疏松的情況，并定期進行骨密度篩查，發現骨質疏松要及早干預。

　　“如果不幸遇到老年人摔倒的情況，先要了解老年人是否受傷，避免因錯誤移動造成二次傷害。”趙明說。如果摔傷部位極度疼痛或出現腫脹、出血等情況，可能已經發生骨折，應立即送醫。對老年朋友來說，摔倒時如果保護動作正確，也會減輕傷害。老年人摔倒時，應先扶住身邊的固定物并用手撐地。這是因為用手撐地往往損傷的是腕關節，對身體造成的傷害以及治療護理難度要比髖關節骨折小很多。

　　如果不幸發生了髖關節骨折，治療方法的選擇也很關鍵。一般情況下，有保守治療和手術治療兩種。患者究竟適合哪種治療方法，應經過醫生綜合評估后決定。如果老年人的身體條件適合手術，可考慮手術治療，使老年人能早期離床，降低并發癥的發生率。如果老年人年齡過大，還伴隨有其他病癥，宜采取保守治療的方法。

記者 梁智玲

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