驚蟄時節(jié)暖意生 調(diào)肝養(yǎng)肝護陽氣

2025/3/5 10:35:24    來源：新華社

　　5日將迎來二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣“驚蟄”，這也是仲春時節(jié)的開始。中醫(yī)專家認為，這一時期氣溫回升，雨水增多，容易誘發(fā)多種疾病，人們養(yǎng)生防病需注重調(diào)肝養(yǎng)肝、顧護陽氣。

　　中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病科主任醫(yī)師劉征堂說，驚蟄節(jié)氣氣溫波動幅度較大，容易引起感冒、流感等呼吸道疾病；春暖花開，空氣中過敏原增多，易誘發(fā)過敏性鼻炎、哮喘等疾病；春季氣溫適宜，細菌、病毒等微生物繁殖活躍，易引起急性胃腸炎、食物中毒等消化系統(tǒng)疾病。

　　“中醫(yī)認為，春屬木為少陽，主升發(fā)、萌發(fā)，五臟應(yīng)于肝，肝喜條達而惡抑郁。”劉征堂說，驚蟄節(jié)氣需注重調(diào)肝、養(yǎng)肝以及顧護相對微弱稚嫩的初生之陽，若肝失條達、陽氣宣發(fā)不暢，人體容易出現(xiàn)頭暈、失眠、困頓、乏力等不適。

　　從中醫(yī)角度來看，如何預(yù)防或應(yīng)對這一時期常見的健康問題？

　　中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病科主治醫(yī)師劉夢陽建議，適當(dāng)選擇養(yǎng)肝食物，例如，有助于滋陰平肝的菠菜，具有清熱化痰、益氣和胃功效的春筍；以沸水沖泡玫瑰花、陳皮、茯苓、山楂組成的疏肝健脾茶，每周3次；早睡早起，保證充足睡眠；避免過早減衣，以防受寒；適當(dāng)參加散步、踏青賞花等戶外活動，保持心情舒暢，切忌吵架動怒。

　　一些中醫(yī)外治方法也能夠起到養(yǎng)生保健作用。劉夢陽介紹，睡前“推肝經(jīng)”，即從陰包穴所在的大腿內(nèi)側(cè)推至膝蓋，左右各50下，可起到疏肝理氣、助眠養(yǎng)顏之效；使用溫陽罐則可扶助陽氣、鼓舞氣血、防病健體。

（記者田曉航）

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