大雪時節重“養藏”
更新時間：2025/12/9 9:33:41 來源：新華社CNML文字
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新華社北京12月6日電（記者田曉航、帥才）7日將迎來冬季的第三個節氣“大雪”。這一時期氣溫驟降，北方多雪、南方多濕冷，在中醫看來，寒與濕交織容易出現鼻塞流涕、關節冷痛、惡心嘔吐等問題，養生防病重在藏陽固氣、散寒祛濕、溫補脾胃。
中國中醫科學院廣安門醫院耳鼻喉科主任張予介紹，大雪節氣寒邪鼎盛，易傷陽氣、致血瘀、閉腠理。陽氣受損者易手腳冰涼、精神不振，脾胃陽氣不足者易消化不良、腹瀉；寒性凝滯，易致血瘀，表現為肢體麻木、痛經等；寒邪還易誘發感冒、鼻炎、咳嗽、哮喘等。此外，寒濕易困脾，導致舌苔厚膩、身體沉重。
“大雪時節應遵循‘冬藏’原則，以保護體內陽氣、抵御外寒、調和臟腑功能為核心，避免耗散陽氣�！睆堄枵f，為此，飲食應以“溫補散寒、健脾祛濕”者為主，推薦適量食用羊肉、牛肉、桂圓、核桃、栗子、山藥、薏米、紅棗等；忌生冷寒涼，避免加重寒邪與濕氣；但平素體質實熱者應注意清淡飲食，防生“內火”。
同時，這一時期宜早睡晚起，避免熬夜耗陽；注意保暖，重點保護頸、背、腹、足等部位；室溫保持在18℃至22℃，濕度保持在50%至60%，避免長時間開空調導致干燥傷津；可在上午10點后選擇八段錦、太極拳、散步等溫和運動，避免大汗耗傷陽氣。
針對大雪時節高發的關節痛、失眠等問題，專家還推薦艾灸關元、足三里、中脘、大椎等穴位以散寒暖陽，用生姜、艾葉、當歸、花椒等藥材煮水足浴幫助溫通經絡，或以穴位按摩緩解不適。
湖南中醫藥大學第一附屬醫院院長朱鎮華還提醒，出現惡寒怕冷、鼻塞流涕、惡心嘔吐等癥狀的流感患者，可用懸灸、灸盒灸迎香、肺俞、大椎、中脘等穴位，每日1次、每次30分鐘；捏脊、開天門、推坎宮、運太陽等小兒推拿手法可有效緩解兒童流感患者的發熱癥狀、增強患兒抵抗力，推拿迎香穴可緩解患兒鼻塞。
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新華社北京12月6日電（記者田曉航、帥才）7日將迎來冬季的第三個節氣“大雪”。這一時期氣溫驟降，北方多雪、南方多濕冷，在中醫看來，寒與濕交織容易出現鼻塞流涕、關節冷痛、惡心嘔吐等問題，養生防病重在藏陽固氣、散寒祛濕、溫補脾胃。
中國中醫科學院廣安門醫院耳鼻喉科主任張予介紹，大雪節氣寒邪鼎盛，易傷陽氣、致血瘀、閉腠理。陽氣受損者易手腳冰涼、精神不振，脾胃陽氣不足者易消化不良、腹瀉；寒性凝滯，易致血瘀，表現為肢體麻木、痛經等；寒邪還易誘發感冒、鼻炎、咳嗽、哮喘等。此外，寒濕易困脾，導致舌苔厚膩、身體沉重。
“大雪時節應遵循‘冬藏’原則，以保護體內陽氣、抵御外寒、調和臟腑功能為核心，避免耗散陽氣。”張予說，為此，飲食應以“溫補散寒、健脾祛濕”者為主，推薦適量食用羊肉、牛肉、桂圓、核桃、栗子、山藥、薏米、紅棗等；忌生冷寒涼，避免加重寒邪與濕氣；但平素體質實熱者應注意清淡飲食，防生“內火”。
同時，這一時期宜早睡晚起，避免熬夜耗陽；注意保暖，重點保護頸、背、腹、足等部位；室溫保持在18℃至22℃，濕度保持在50%至60%，避免長時間開空調導致干燥傷津；可在上午10點后選擇八段錦、太極拳、散步等溫和運動，避免大汗耗傷陽氣。
針對大雪時節高發的關節痛、失眠等問題，專家還推薦艾灸關元、足三里、中脘、大椎等穴位以散寒暖陽，用生姜、艾葉、當歸、花椒等藥材煮水足浴幫助溫通經絡，或以穴位按摩緩解不適。
湖南中醫藥大學第一附屬醫院院長朱鎮華還提醒，出現惡寒怕冷、鼻塞流涕、惡心嘔吐等癥狀的流感患者，可用懸灸、灸盒灸迎香、肺俞、大椎、中脘等穴位，每日1次、每次30分鐘；捏脊、開天門、推坎宮、運太陽等小兒推拿手法可有效緩解兒童流感患者的發熱癥狀、增強患兒抵抗力，推拿迎香穴可緩解患兒鼻塞。
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