三伏天“曬背”受追捧 專家提醒這樣曬更科學

2025/7/21 9:52:27    來源：新華社CNML文字

　　新華社銀川7月19日電（記者馬麗娟、唐紫宸）7月20日入伏，三伏天正式開始，“曬背”再次成為熱門話題。三伏天到底要不要曬背？怎么曬背？需要注意什么？記者采訪了寧夏醫科大學中醫學院專家。

　　“三伏天自然界陽氣鼎盛，此時曬背補陽祛寒效果極佳。”寧夏醫科大學中醫學院教授郭斌說，中醫認為，背部屬“陽”，督脈與膀胱經均行于背，曬背可直接溫補陽氣、化解內寒，還可促進氣血循環、驅散濕冷停滯。怕冷、手腳冰涼、易腹瀉的虛寒體質者，患有關節炎、老寒腿的寒濕痹痛者，常感乏力、情緒低落的亞健康人群，患有哮喘、鼻炎等冬季易發病及輕度維生素D缺乏者等都適合曬背。

　　如何正確曬背？專家建議，場地應選在避風處，背對陽光坐或趴，裸露背部皮膚或穿透氣的薄衣，用帽子或遮陽傘保護頭面部，避免中暑及面部光老化。曬背最佳時間為上午9點前和下午4點后，初次曬背10分鐘即可，微汗即停，后面可以逐漸增長，但一次最多不要超過30分鐘。如果發現皮膚發紅、刺痛，就要立即停止。曬背后要及時補充溫開水，2小時后再洗澡，防止寒濕入侵。

　　曬背雖然有諸多好處，但有些人群并不適合。郭斌表示，心血管疾病患者和光敏性疾病患者不建議曬背。高溫會導致心血管疾病患者血管擴張、心跳加速，易引發心腦血管意外。對于紅斑狼瘡、日光性皮炎等光敏性疾病患者，紫外線會誘發免疫反應，加重皮膚損傷。孕婦及高齡老人也不建議曬背，這些人群體溫調節能力弱，容易中暑脫水。

　　此外，專家提示，入伏后曬背效果最好，但并非唯一時機，春夏陽氣較旺時均可曬背，但需避開高溫暴曬。

相關信息： 廿年回眸：從高山到“波浪道”，奧地利人安迪和中國戶外運動同行 從一場非遺展演看湘巴藏戲的傳承發展 彝族火把節燃情大涼山夏日 2025年“一帶一路”記者組織論壇聚焦“新聞力量·文明對話·推動… “很累、很有趣、很刺激”——中國隊選手體驗公開水域3公里淘汰沖… 國家出口管制工作協調機制辦公室部署推進打擊戰略礦產走私出口專… 用就業托起穩穩的幸福 324！聚焦強產業惠民生促消費 市體育局大力培育太極拳“網紅”

	焦作網免責聲明：
① 本網所有稿件，未經許可不得轉載。 ② 轉載稿件不代表本網觀點，如有異議請聯系我們即可處理。 ③ 刊發、轉載的稿件，作者可聯系本網申領稿酬。